L’allenamento di forza e crescita muscolare sono una delle attività fisiche più efficaci per migliorare la salute in generale. Ma se sei un appassionato di fitness e vuoi ottenere i massimi risultati, è importante prestare attenzione anche ai livelli di dopamina e altri neurotrasmettitori...
Per massimizzare i risultati la corretta modulazione del volume, dello sforzo e del carico usato sono molto importanti.Non puoi semplicemente distruggerti ogni volta che ti alleni e aspettarti che FUNZIONI! Ti è mai successo di aumentare la massa muscolare o dimagrire più facilmente quando...
La selezione degli esercizi deve essere basata nel scegliere quelli che funzionano DAVVERO per te! Quelli che puoi allenare duramente ma in sicurezza e che colpiscono i muscoli target. Se selezioni esercizi che non fai da molto tempo o che non li hai mai...
La migliore frequenza di allenamento è determinata dal volume e non viceversa. Per capire meglio questo concetto, può essere utile utile estremizzare la situazione. Se ti suggerissi che allenarti solo una volta alla settimana sia la scelta migliore, molto probabilmente dubiteresti delle mie competenze...
Tutti noi sappiamo che per dimagrire è necessario trovarsi in deficit calorico, ma se vogliamo aumentare la massa muscolare dobbiamo per forza avere un surplus calorico? Non necessariamente. Il grasso immagazzinato non è nient’altro che energia immagazzinata. Questo significa che quell’energia può essere utilizzata per la...
