Diventa muscoloso senza uscire di casa
Introduzione
Data la difficile situazione che stiamo vivendo da ormai da più di un anno e le infinite restrizioni gran parte della gente ha deciso di allenarsi a casa o all’aperto. Questo significa che moltissime persone hanno iniziato l’allenamento a corpo libero.
Allenarsi con i pesi aumentando il carico in maniera progressiva o sollevare lo stesso peso aumentando le ripetizioni in maniera progressiva è certamente un modo efficace per aumentare l’ipertrofia muscolare. Ma cosa succede quando sei bloccato a casa e puoi usare solo il tuo peso corporeo (e forse puoi usare alcuni articoli per la casa) per allenarti?
È arrivato il momento di essere creativi!
Moltissime persone hanno trascurato l’allenamento a corpo libero perché pensavano fosse troppo facile. MA NON È COSÌ! Se ti alleni in maniera appropriata è possibile aumentare la massa muscolare usando solamente il proprio peso corporeo, il modo migliore per raggiungere i migliori risultati è trasformare il tuo allenamento a corpo libero in una sfida e questo programma di allenamento full body fa di sicuro al tuo caso.
Gli allenamenti svolti a casa possono essere ottimi se riesci a trovare un modo per progredire. In caso contrario, smettono di funzionare.
Dettagli del programma
Questo programma full body prevede 8 settimane settimane di allenamento suddiviso in 2 fasi di 4 settimane. Il programma prevede 3 allenamenti a settimana: nel primo allenamento raggiungeremo o quasi l’esaurimento muscolare allungando il TUT ( così muscoli saranno sotto tensione per più tempo e si affaticheranno prima), nel secondo allenamento invece tramite le superserie, triserie e serie giganti. Nel terzo e ultimo allenamento settimanale l’obbiettivo tramite l’isometria.
Cosa include il programma?
– Spiegazione sull’esecuzione corretta degli esercizi più complessi
– Un programma di 8 settimane suddiviso in 2 fasi di 4 settimane
