La selezione degli esercizi deve essere basata nel scegliere quelli che funzionano DAVVERO per te! Quelli che puoi allenare duramente ma in sicurezza e che colpiscono i muscoli target. Se selezioni esercizi che non fai da molto tempo o che non li hai mai...
La migliore frequenza di allenamento è determinata dal volume e non viceversa. Per capire meglio questo concetto, può essere utile utile estremizzare la situazione. Se ti suggerissi che allenarti solo una volta alla settimana sia la scelta migliore, molto probabilmente dubiteresti delle mie competenze...
Tutti noi sappiamo che per dimagrire è necessario trovarsi in deficit calorico, ma se vogliamo aumentare la massa muscolare dobbiamo per forza avere un surplus calorico? Non necessariamente. Il grasso immagazzinato non è nient’altro che energia immagazzinata. Questo significa che quell’energia può essere utilizzata per la...
Un programma di allenamento con i pesi (in particolare quello per la forza) previene la lombalgia. Il tuo mal di schiena può essere causato da: lo stare seduto tutto il giorno alla scrivania con una postura scorretta o a causa di un infortunio ecc. L’allenamento...
Come prima cosa esistono diverse intensità di dolore.Dopo esserti allenato potresti sentire la tua muscolatura un po’ ipertonica e gonfia, facendoti sentire più potente di prima.Succede questo perché l’intensità di allenamento era alta ma non eccessivamente alta da mandarti in down, infatti il giorno...
