La selezione degli esercizi deve essere basata nel scegliere quelli che funzionano DAVVERO per te! Quelli che puoi allenare duramente ma in sicurezza e che colpiscono i muscoli target. Se selezioni esercizi che non fai da...
Programma
ipertrofia muscolare
- Se il tuo obiettivo principale è quello di diventare più grande e muscoloso, ma sei il classico soggetto che fatica a metter su anche un solo chilo di massa – il cosiddetto “hard gainer” – questo è il programma che fa per te. Questo protocollo è studiato per aumentare la massa muscolare anche dei soggetti più forti, gli “easy gainer”, ma funzionerà anche per te!
Programma
muscoli e potenza
- Questo programma è per l’atleta con una genetica nella media che desidera aumentare sia la forza che la massa muscolare.
Programma
magro e ipertrofico
- Questo è il programma per coloro che vogliono dimagrire e mettere su massa muscolare. Combinare i sistemi energetici, il lavoro di condizionamento e l’aumento della massa muscolare è la chiave per avere l’aspetto desiderato.
scopri quanto sei in forma!
Calcola il tuo BMI
L’indice di massa corporea (BMI) è un indicatore affidabile per stimare la situazione del tuo peso corporeo in base ad altezza, peso ed età.
Your BMI is
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