Ipertrofia Muscolare

Introduzione

I programmi di ipertrofia sono facili da trovare su Internet e molte persone pensano che fare 3 serie da 10 ripetizioni siano sufficienti per crescere. Questo approccio può funzionare per i principianti nel breve termine perché il corpo si è adattato molto velocemente a quei semplici metodi di lavoro. La realtà è che hai bisogno di una vera strategia per continuare a crescere, devi forzare il tuo corpo ad acquisire nuovi livelli di ipertrofia. Devi allenare i tuoi muscoli con nuovi metodi e nuovi tipi di stimolazione, questa è la chiave. Questo programma di allenamento è quello di cui hai bisogno per sviluppare la tua ipertrofia muscolare a lungo termine. Questo non è il solito programma di ipertrofia gratuito che trovi su internet, ma un protocollo studiato nel dettaglio per indurre una crescita continua dei tuoi muscoli.

Questo programma è la chiave per massimizzare la tua ipertrofia muscolare!

Dettagli del programma

Questo programma prevede 12 settimane di allenamento ad alto volume suddiviso in 3 fasi di 4 settimane. Ogni fase ha diversi protocolli di lavoro per evitare che i tuoi muscoli si adattino e smettano di crescere. Nella prima settimana il programma prevede 5 allenamenti mentre nella seconda ne prevede 4 in maniera ciclica, con una suddivisione braccia/spalle, gambe/addominali, petto/schiena. Il primo mese gli allenamenti saranno ad alto volume e media intensità, nel secondo mese gli allenamenti saranno a medio volume e alta intensità, nel terzo e ultimo mese gli allenamenti saranno a basso volume e altissima intensità perché si utilizzeranno diverse tecniche di intensificazione, il basso volume consentirà al sistema nervoso centrale di reggere l’intensità brutale dell’ultimo protocollo.