Ottimizzare il processo di ripartizione dei macronutrienti ti consente di indirizzarli quasi totalmente nei muscoli (fondamentale per alimentare il processo di crescita muscolare) evitando di “immagazzinarli” nelle riserve di grasso. Inoltre riempirai le riserve di glicogeno muscolare così potrai...
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Gli allenamenti stile bodybuilding anni 80′ ad altissimo volume dove i bodybuilder di punta si “sparavano” 20 serie per un singolo gruppo muscolare, ormai è ROBA SUPERATA! Riguardo la durata di una singola sessione di allenamento, la penso come...
Per le persone che si allenano in palestra non è raro avere muscoli e articolazioni doloranti.Però l’uso eccessivo di alcuni esercizi possono causare lesioni “serie”.Il dolore è il primo avvertimento a cui devi prestare attenzione. La cosa più importante...
Recenti studi hanno scoperto una relazione dose-risposta tra volume di allenamento e ipertrofia muscolare. Nonostante questa scoperta, la maggior parte delle persone sono dipendenti dal volume spazzatura. Tutto questo volume INUTILE aggiuntivo diminuisce la tua capacità di recuperare in...