Il gomito è una di quelle articolazioni a cui non prestiamo la giusta attenzione a differenza della spalla. Moltissimi atleti eseguono routine per la prevenzione della spalla con molta attenzione e cura, ma tendono a ignorare del completamente il...
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Se il tuo obbiettivo è migliorare la partenza e l’accelerazione gli squat profondi e gli sprint con il traino sono davvero efficaci.Questi due esercizi sono ottimi per massimizzare la potenza durante la fase concentrica migliorando le tue prestazioni nello...
Se il tuo obbiettivo è aumentare la forza e la massa muscolare , gli esercizi di isolamento per i muscoli posteriori della coscia sono davvero importanti.Il leg curl è l’esercizio più usato a questo scopo. La maggior parte dei...
Uno studio del 2016 ha scoperto che l’acido fosfatidico chiamato anche PA può essere un grande aiuto per la perdita della massa grassa. Studi precedenti avevano notato che l’acido fosfatidico è un messaggero cellulare in grado di aumentare la...
Molte atlete quando eseguono l’hip thrust utilizzano un peso eccessivo peggiorando la tecnica e l’efficacia dell’esercizio. Questo è un grosso errore soprattutto se il tuo obiettivo è aumentare le dimensioni del tuo booty! Certo…si possono sempre usare gli esercizi...