Palestre chiuse! Nessun problema, ecco come puoi mantenere la massa muscolare e dimagrire ugualmente. L’ALLENAMENTO Prendersi una pausa dall’allenamento di 2-3 settimane non è sufficiente per perdere la massa muscolare, per rischiare che questo accada devi superare le 3...
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Se i tuoi impegni te lo permettono, cerca di allenarti durante il giorno. Ecco perché: Il cortisolo sopranominato l’ormone dello stress è in realtà un ormone metabolico il cui scopo principale è regolare i livelli di zucchero nel sangue e...
Vuoi essere il nuovo Usain Bolt? Allora devi sapere che lo squat, gli stacchi da terra e gli squat jump non sono gli esercizi migliori. La cosa più importante è aumentare la tua forza orizzontale. Essere veloci è un fattore molto...
La ricerca ha mostrato che la velocità utilizzata durante le ripetizioni è in grado di aumentare in maniera considerevole la velocità della crescita muscolare e della forza. Quando affrontiamo l’argomento della velocità delle ripetizioni da tenere nella fase concentrica...
Grazie ai social media i personal trainer stanno spuntando come fughi. È una buona cosa perché permette alle persone che non possono allenarsi in orari regolari e a quelle che vivono in zone isolate di accedere ad un servizio...