La selezione degli esercizi deve essere basata nel scegliere quelli che funzionano DAVVERO per te! Quelli che puoi allenare duramente ma in sicurezza e che colpiscono i muscoli target. Se selezioni esercizi che non fai da molto tempo o...
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La migliore frequenza di allenamento è determinata dal volume e non viceversa. Per capire meglio questo concetto, può essere utile utile estremizzare la situazione. Se ti suggerissi che allenarti solo una volta alla settimana sia la scelta migliore, molto...
Tutti noi sappiamo che per dimagrire è necessario trovarsi in deficit calorico, ma se vogliamo aumentare la massa muscolare dobbiamo per forza avere un surplus calorico? Non necessariamente. Il grasso immagazzinato non è nient’altro che energia immagazzinata. Questo significa che quell’energia...
Come prima cosa esistono diverse intensità di dolore.Dopo esserti allenato potresti sentire la tua muscolatura un po’ ipertonica e gonfia, facendoti sentire più potente di prima.Succede questo perché l’intensità di allenamento era alta ma non eccessivamente alta da mandarti...
Se ti alleni regolarmente con ogni singolo esercizio guardandoti allo specchio peggiorerai le tue prestazioni fisiche, il tuo tempo di reazione diminuirà, la velocità dello sviluppo della tua forza, della tua crescita muscolare e del tuo equilibrio RALLENTERÀ. Ogni...