I farmer walk, le trazioni con sbarra spessa e gli stacchi da terra sono buoni esercizi per migliorare la presa e la forza degli avambracci.Ma se vuoi aggiungere centimetri e spessore ai tuoi avambracci dovrai allenarli in modo DIRETTO.Allena...
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Ti è mai capitato di scambiare un programma di sala pesi in una espressione di aritmetica da risolvere? Alcuni programmi di allenamento possono essere così complicati che devi prendere una laurea in scienze statistiche per capire come dovrebbero funzionare. Ma...
Vuoi convincere la tua fidanzata/o, il tuo amico o un tuo parente a cominciare ad allenarsi in palestra?Ok, però devi evitare di commettere gli errori che fanno la maggior parte delle persone e allontanare la persona ancora di più....
Gli allenamenti stile bodybuilding anni 80′ ad altissimo volume dove i bodybuilder di punta si “sparavano” 20 serie per un singolo gruppo muscolare, ormai è ROBA SUPERATA! Riguardo la durata di una singola sessione di allenamento, la penso come...
Recenti studi hanno scoperto una relazione dose-risposta tra volume di allenamento e ipertrofia muscolare. Nonostante questa scoperta, la maggior parte delle persone sono dipendenti dal volume spazzatura. Tutto questo volume INUTILE aggiuntivo diminuisce la tua capacità di recuperare in...