Gli allenamenti stile bodybuilding anni 80′ ad altissimo volume dove i bodybuilder di punta si “sparavano” 20 serie per un singolo gruppo muscolare, ormai è ROBA SUPERATA! Riguardo la durata di una singola sessione di allenamento, la penso come...
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Recenti studi hanno scoperto una relazione dose-risposta tra volume di allenamento e ipertrofia muscolare. Nonostante questa scoperta, la maggior parte delle persone sono dipendenti dal volume spazzatura. Tutto questo volume INUTILE aggiuntivo diminuisce la tua capacità di recuperare in...
Sei un’atleta? Ecco come devi allenare l’ipertrofia muscolare senza peggiorare le prestazioni atletiche. Anzi, ADDIRITTURA vedrai miglioramenti! Gli atleti devono allenarsi con i pesi perché in questo modo possono prevenire infortuni e migliorare le prestazioni atletiche.L’allenamento con i pesi...
Il rematore al cavo è uno dei migliori esercizi che puoi fare se le tue spalle sono cronicamente infiammate.Il ROM non essendo troppo ampio e l’uso di una presa stretta neutra consente all’articolazione della spalla di trovarsi in una...
Svariati studi hanno dimostrato che gli atleti DRUG FREE possono aumentare la massa muscolare con un surplus calorico moderato (200-500 calorie), ma se vengono superate queste cifre l’aumento di peso sarà dovuto principalmente al grasso.Inoltre la letteratura scientifica ha...