Puoi consumare tutti i nutrienti che vuoi, ma se il tuo corpo non è in grado di assimilare proteine, carboidrati o grassi, può essere dannoso per la salute e la tanto amata crescita muscolare. Il nutrizionista Robert Yang quando...
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Quando ho iniziato ad allenarmi in sala pesi praticavo salto in lungo, il mio programma era molto focalizzato sulla parte inferiore del corpo, la parte superiore non veniva allenata in palestra (stupidamente direi, dato che un buon sviluppo della...
Il gomito è una di quelle articolazioni a cui non prestiamo la giusta attenzione a differenza della spalla. Moltissimi atleti eseguono routine per la prevenzione della spalla con molta attenzione e cura, ma tendono a ignorare del completamente il...
Se il tuo obbiettivo è aumentare la forza e la massa muscolare , gli esercizi di isolamento per i muscoli posteriori della coscia sono davvero importanti.Il leg curl è l’esercizio più usato a questo scopo. La maggior parte dei...
Uno studio del 2016 ha scoperto che l’acido fosfatidico chiamato anche PA può essere un grande aiuto per la perdita della massa grassa. Studi precedenti avevano notato che l’acido fosfatidico è un messaggero cellulare in grado di aumentare la...