Un programma di allenamento con i pesi (in particolare quello per la forza) previene la lombalgia. Il tuo mal di schiena può essere causato da: lo stare seduto tutto il giorno alla scrivania con una postura scorretta o a causa di un infortunio ecc. L’allenamento...
Come prima cosa esistono diverse intensità di dolore.Dopo esserti allenato potresti sentire la tua muscolatura un po’ ipertonica e gonfia, facendoti sentire più potente di prima.Succede questo perché l’intensità di allenamento era alta ma non eccessivamente alta da mandarti in down, infatti il giorno...
Se ti alleni regolarmente con ogni singolo esercizio guardandoti allo specchio peggiorerai le tue prestazioni fisiche, il tuo tempo di reazione diminuirà, la velocità dello sviluppo della tua forza, della tua crescita muscolare e del tuo equilibrio RALLENTERÀ. Ogni palestra commerciale è praticamente ricoperta...
L’uso della cintura indebolirà il tuo core? La cintura nel sollevamento pesi è l’accessorio più abusato nel mondo del fitness. Quindi è vero che la cintura ti indebolirà? Avviene La verità come sempre sta nel mezzo. Dovrei iniziare a usare la cinta una volta...
Se devo fare una lista dei parametri dell’allenamento più trascurati sicuramente in cima alla lista c’è il TUT (Time Under Tension – Tempo Sotto Tensione). Ecco 3 motivi per NON trascurare il tempo sotto tensione degli esercizi che fai in palestra: Varia il TUT...
