I farmer walk, le trazioni con sbarra spessa e gli stacchi da terra sono buoni esercizi per migliorare la presa e la forza degli avambracci.Ma se vuoi aggiungere centimetri e spessore ai tuoi avambracci dovrai allenarli in modo DIRETTO.Allena gli estensori degli avambracci se...
Ti è mai capitato di scambiare un programma di sala pesi in una espressione di aritmetica da risolvere? Alcuni programmi di allenamento possono essere così complicati che devi prendere una laurea in scienze statistiche per capire come dovrebbero funzionare. Ma in realtà un programma di...
Vuoi convincere la tua fidanzata/o, il tuo amico o un tuo parente a cominciare ad allenarsi in palestra?Ok, però devi evitare di commettere gli errori che fanno la maggior parte delle persone e allontanare la persona ancora di più. Cosa spinge davvero una persona...
Se il tuo obiettivo è migliorare la tua composizione corporea la strada più sostenibile è la chiave. Ma riguardo la frequenza dei pasti è preferibile fare pochi pasti ma grandi o tanti piccoli pasti? Prima di risponderti a questa domanda voglio sottolineare una cosa...
Ottimizzare il processo di ripartizione dei macronutrienti ti consente di indirizzarli quasi totalmente nei muscoli (fondamentale per alimentare il processo di crescita muscolare) evitando di “immagazzinarli” nelle riserve di grasso. Inoltre riempirai le riserve di glicogeno muscolare così potrai tollerare un maggiore volume di...
