Gli allenamenti stile bodybuilding anni 80′ ad altissimo volume dove i bodybuilder di punta si “sparavano” 20 serie per un singolo gruppo muscolare, ormai è ROBA SUPERATA! Riguardo la durata di una singola sessione di allenamento, la penso come il Coach della forza Charles...
Per le persone che si allenano in palestra non è raro avere muscoli e articolazioni doloranti.Però l’uso eccessivo di alcuni esercizi possono causare lesioni “serie”.Il dolore è il primo avvertimento a cui devi prestare attenzione. La cosa più importante è riuscire a capire se...
Recenti studi hanno scoperto una relazione dose-risposta tra volume di allenamento e ipertrofia muscolare. Nonostante questa scoperta, la maggior parte delle persone sono dipendenti dal volume spazzatura. Tutto questo volume INUTILE aggiuntivo diminuisce la tua capacità di recuperare in maniera ottimale e peggiora il...
La ripartizione dei nutrienti è un processo indispensabile per una dieta equilibrata. In sostanza il corpo decide cosa fare dell’energia introdotta dalla dieta. Quando mangi un alimento, i suoi nutrienti vengono “bruciati” o immagazzinati per essere utilizzati in futuro.In un mondo ideale, vorresti che...
Anche le persone con diversi anni di esperienza in questo ambiente commettono questo grave errore durante la fase di dimagrimento. La maggior parte delle persone che vogliono dimagrire quando sono in deficit calorico commettono un grave errore, riducono drasticamente il consumo di carboidrati e...
