I migliori esercizi da eseguire in sala pesi per aumentare la forza e l’ipertrofia muscolare possono cambiare da persona a persona a causa delle diverse lunghezze delle leve e dei muscoli più dominanti. Ma il petto è un’eccezione. La maggior parte delle persone è...
Non sono mai stato un sostenitore dell’inarcamento eccessivo della schiena durante l’esecuzione della panca piana. Mi ricordo che perfino da adolescente, prima di intraprendere il lavoro da personal trainer ero davvero perplesso ogni volta che vedevo qualcuno eseguire la panca piana con un inarcamento...
Ecco cosa devi sapere secondo il coach Tony Gentilcore… I sollevatori di pesi della vecchia scuola dicono che devi mantenere un grande arco lombare durante lo squat, la panca e lo stacco. Anche se un arco lombare esagerato ha aiutato molte persone a sollevare...
Aumentare la forza è importante per ogni atleta. Se sei un powerlifter ti basta fare squat, panca e stacchi a gogò se invece sei un’atleta olimpico girate e strappi a più non posso. Ma se sei un’atleta che oltre a voler diventare forte ha...
Quando cerchi di ridurre il dolore muscolare causato dall’allenamento (ROM) in realtà ritardi la guarigione e anche la crescita muscolare.Ecco perché succede. Ancora mi ricordo come se fosse ieri (invece sono passati BEN 16 ANNI!) ogni singola storta che mi sono fatto quando giocavo...
