La maggior parte degli atleti non allenano il collo e questo è un grosso errore. La muscolatura del collo è composta da più di una dozzina di muscoli che lavorano in sinergia per la stabilità della testa, inoltre la sua funzione si estende anche...
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Palestre chiuse! Nessun problema, ecco come puoi mantenere la massa muscolare e dimagrire ugualmente. L’ALLENAMENTO Prendersi una pausa dall’allenamento di 2-3 settimane non è sufficiente per perdere la massa muscolare, per rischiare che questo accada devi superare le 3 settimane. Infatti uno studio afferma...
Se i tuoi impegni te lo permettono, cerca di allenarti durante il giorno. Ecco perché: Il cortisolo sopranominato l’ormone dello stress è in realtà un ormone metabolico il cui scopo principale è regolare i livelli di zucchero nel sangue e di energia quando ci troviamo...
Vuoi essere il nuovo Usain Bolt? Allora devi sapere che lo squat, gli stacchi da terra e gli squat jump non sono gli esercizi migliori. La cosa più importante è aumentare la tua forza orizzontale. Essere veloci è un fattore molto importante nello sport, ora più...
La ricerca ha mostrato che la velocità utilizzata durante le ripetizioni è in grado di aumentare in maniera considerevole la velocità della crescita muscolare e della forza. Quando affrontiamo l’argomento della velocità delle ripetizioni da tenere nella fase concentrica ed eccentrica durante il sollevamento...