La creatina è considerata quasi un integratore miracoloso. Gli studi evidenziano diversi benefici nell’integrazione di creatina, dal miglioramento delle prestazioni fisiche e di salute. La creatina è anche uno degli integratori più studiati e più sicuri disponibili in commercio, il che solleva la questione:...
Bob Hoffman nel 1898 venne soprannominato “The Father of American Weightlifting”. Hoffman era uno scrittore e uno dei suoi primi lavori descriveva un programma di allenamento piramidale noto come “Metodo di allenamento 5,4,3,2,1”. Hoffman credeva che un buon metodo per diventare forti fosse quella...
Probabilmente pensi che la vitamina C sia ideale assumerla quando ti prendi un raffreddore, si è vero ma sapevi che la vitamina C può anche abbassare il cortisolo? La ricerca mostra che la vitamina C ha un potente effetto sul sistema immunitario, può aiutare...
Aumentare le prestazioni sapendo come aumentare la potenza Se vuoi aumentare la tuapotenzae migliorare le tue prestazioni, devi essere forte. Ma devi anche essere in grado di usare quella forza con la massima efficienza. La potenza è il prodotto della forza per la velocità.Sebbene...
Diversi studi hanno dimostrato che i programmi di bodybuilding che utilizzano movimenti lenti ipertrofizzeranno principalmente le fibre di tipo I, mentre le fibre costruite da atleti di potenza e sollevatori di pesi olimpici sono fibre di tipo II. Un’altra differenza tra l’ipertrofia del bodybuilding...
