Ti è mai capitato di scambiare un programma di sala pesi in una espressione di aritmetica da risolvere? Alcuni programmi di allenamento possono essere così complicati che devi prendere una laurea in scienze statistiche per capire come dovrebbero funzionare. Ma...
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Vuoi convincere la tua fidanzata/o, il tuo amico o un tuo parente a cominciare ad allenarsi in palestra?Ok, però devi evitare di commettere gli errori che fanno la maggior parte delle persone e allontanare la persona ancora di più....
Se il tuo obiettivo è migliorare la tua composizione corporea la strada più sostenibile è la chiave. Ma riguardo la frequenza dei pasti è preferibile fare pochi pasti ma grandi o tanti piccoli pasti? Prima di risponderti a questa...
Ottimizzare il processo di ripartizione dei macronutrienti ti consente di indirizzarli quasi totalmente nei muscoli (fondamentale per alimentare il processo di crescita muscolare) evitando di “immagazzinarli” nelle riserve di grasso. Inoltre riempirai le riserve di glicogeno muscolare così potrai...
Gli allenamenti stile bodybuilding anni 80′ ad altissimo volume dove i bodybuilder di punta si “sparavano” 20 serie per un singolo gruppo muscolare, ormai è ROBA SUPERATA! Riguardo la durata di una singola sessione di allenamento, la penso come...