Se il tuo obiettivo è migliorare la tua composizione corporea la strada più sostenibile è la chiave. Ma riguardo la frequenza dei pasti è preferibile fare pochi pasti ma grandi o tanti piccoli pasti? Prima di risponderti a questa domanda voglio sottolineare una cosa che ritengo sia di fondamentale IMPORTANZA!
I grandi risultati si raggiungono nel lungo periodo, quindi è importante che le azioni che ti avvicinano di più al tuo obiettivo diventino delle abitudini quotidiane. Puoi seguire diete a basso contenuto di carboidrati come la chetogenica e dimagrire mangiando praticamente solo proteine e grassi, ma a lungo andare ti sentirai uno schifo.
Devi scegliere una dieta che si adatti a TE. Solo così potrai migliorare la tua composizione corporea nel lungo periodo.
Pochi pasti ma grandi o tanti piccoli pasti… questo è il dilemma?
Alla maggior parte delle persone come il sottoscritto dopo aver mangiato è importante sentirsi soddisfatti senza avvertire più la sensazione di aver ancora fame. Quando mangi un pasto di piccole dimensioni non raggiungerai mai quella soddisfazione, questo è un dato di fatto.
Recenti studi hanno scoperto che la frequenza dei pasti ha poca influenza sul processo di dimagrimento.
Il vero segreto è seguire la propria NATURA. Alcune persone non amano particolarmente il cibo e fanno fatica a mangiare grosse quantità, per questi soggetti mangiare sei pasti piccoli è la scelta migliore. Mentre dall’altra parte della medaglia ci sono persone che come ho scritto in precedenza che si devono sentire soddisfatte dopo aver mangiato, questi soggetti si trovano molto bene con tre pasti abbondanti.
Se non stai dimagrendo NON È COLPA TUA! La colpa è della dieta che non è adatta a TE!
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