Per le persone che si allenano in palestra non è raro avere muscoli e articolazioni doloranti.Però l’uso eccessivo di alcuni esercizi possono causare lesioni “serie”.Il dolore è il primo avvertimento a cui devi prestare attenzione. La cosa più importante...
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Recenti studi hanno scoperto una relazione dose-risposta tra volume di allenamento e ipertrofia muscolare. Nonostante questa scoperta, la maggior parte delle persone sono dipendenti dal volume spazzatura. Tutto questo volume INUTILE aggiuntivo diminuisce la tua capacità di recuperare in...
La ripartizione dei nutrienti è un processo indispensabile per una dieta equilibrata. In sostanza il corpo decide cosa fare dell’energia introdotta dalla dieta. Quando mangi un alimento, i suoi nutrienti vengono “bruciati” o immagazzinati per essere utilizzati in futuro.In...
Anche le persone con diversi anni di esperienza in questo ambiente commettono questo grave errore durante la fase di dimagrimento. La maggior parte delle persone che vogliono dimagrire quando sono in deficit calorico commettono un grave errore, riducono drasticamente...
Sei un’atleta? Ecco come devi allenare l’ipertrofia muscolare senza peggiorare le prestazioni atletiche. Anzi, ADDIRITTURA vedrai miglioramenti! Gli atleti devono allenarsi con i pesi perché in questo modo possono prevenire infortuni e migliorare le prestazioni atletiche.L’allenamento con i pesi...