Questo è il modo in cui Chuck Ahrens eseguiva le distensioni sopra la testa con in manubri negli negli anni ’50. Invece di eseguire il movimento classico sollevando i manubri sopra la testa, li sollevava verso l’alto e verso l’esterno. Quando stai eseguendo l’esercizio...
Lo Step-Up: cosa stai sbagliando? Sono davvero poche le persone che inseriscono lo step up nel loro programma di allenamento. Probabilmente dopo essersi allenati con lo step-up hanno deciso che questo esercizio non fosse utile . Il problema principale è che la maggior parte...
Vuoi aumentare la massa muscolare, la forza e anche le tue prestazioni atletiche?Ok, alcuni allenatori dicono che devi solo allenarti come un “atleta” così il tuo corpo sarà prestante.Altri dicono che devi solo diventare più forte nei tuoi sollevamenti in palestra e il resto...
Il foam roller è un attrezzo utilizzato per migliorare i movimenti e la propriocezione del corpo, viene usato anche nelle palestre commerciali e gli atleti lo usano regolarmente con lo scopo di migliorare le loro prestazioni atletiche.Molte persone usano spesso il foam rollers, ma...
Il coach della forza Charles Poliquin concordava con i l collega Charles Staley sul fatto che i bodybuilder potrebbero aumentare la massa muscolare della catena posteriore portandola a livelli superiori solo se iniziassero ad eseguire i sollevamenti olimpici. Se senti dolore nella parte bassa...
