Vuoi avere dei polpacci enormi? Semplice devi diventare molto grasso per diversi anni. Le persone obese sviluppano polpacci grandi perché ad ogni passo che fanno devono sostenere un enorme carico. Quindi applichiamo la stessa logica per l’allenamento dei polpacci, però senza diventare obesi. Prendi...
Allenati con i bilancieri spessi se vuoi aumentare la forza della tua presa e dell’avambraccio. Quando usi i bilancieri spessi nella stessa routine puoi dedicare anche del tempo ad allenarti con dei manubri di diametro regolare: se vuoi avere i migliori risultati, la varietà...
Ci sono molti incredibili vantaggi nell’assumere la giusta quantità di olio di pesce nella tua dieta.I grassi dell’olio di pesce, EPA e DHA, possono aiutare a combattere lo stress, migliorare la salute e accelerare il recupero dopo una sessione di allenamento. Assumere la giusta...
Il magnesio è un minerale spesso carente nella maggior parte delle persone, questo è un problema perché il magnesio influenza oltre 600 processi del nostro organismo, non assumere abbastanza magnesio nella propria dieta causa un peggioramento della salute. Perché ne hai bisogno? A causa...
Il primo elemento chiave: l’ipertrofia funzionale Ipertrofia miofibrillare vs sarcoplasmatica L’ipertrofia miofibrillare è la crescita delle miofibrille e delle componenti contrattili del muscolo, in particolare l’actina e la miosina. Sono le responsabili dell’aumento della forza, velocità e dell’ipertrofia funzionale. È la muscolatura di un...
