Per le persone che si allenano in palestra non è raro avere muscoli e articolazioni doloranti.Però l’uso eccessivo di alcuni esercizi possono causare lesioni “serie”.Il dolore è il primo avvertimento a cui devi prestare attenzione. La cosa più importante...
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Sei un’atleta? Ecco come devi allenare l’ipertrofia muscolare senza peggiorare le prestazioni atletiche. Anzi, ADDIRITTURA vedrai miglioramenti! Gli atleti devono allenarsi con i pesi perché in questo modo possono prevenire infortuni e migliorare le prestazioni atletiche.L’allenamento con i pesi...
Il rematore al cavo è uno dei migliori esercizi che puoi fare se le tue spalle sono cronicamente infiammate.Il ROM non essendo troppo ampio e l’uso di una presa stretta neutra consente all’articolazione della spalla di trovarsi in una...
Quando ero ragazzino il sistema nervoso centrale (SNC) mi sembrava misterioso, potente ma talmente fragile che solo i migliori coach della forza potevano controllarlo e sfruttarlo.Ho capito che se volevo raggiungere prestazioni d’élite sia in palestra che nel campo...
La diatriba tra i professionisti del fitness riguardo l’allenamento unilaterale e bilaterale è vecchio come il mondo. Su quale dovresti concentrarti? Molti guru dell’allenamento “funzionale” ti diranno di allenarti principalmente utilizzando esercizi ad arto singolo. Dall’altra parte della medaglia,...