Vuoi aumentare la massa muscolare, la forza e anche le tue prestazioni atletiche?Ok, alcuni allenatori dicono che devi solo allenarti come un “atleta” così il tuo corpo sarà prestante.Altri dicono che devi solo diventare più forte nei tuoi sollevamenti...
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Il coach della forza Charles Poliquin concordava con i l collega Charles Staley sul fatto che i bodybuilder potrebbero aumentare la massa muscolare della catena posteriore portandola a livelli superiori solo se iniziassero ad eseguire i sollevamenti olimpici. Se...
Vuoi avere dei polpacci enormi? Semplice devi diventare molto grasso per diversi anni. Le persone obese sviluppano polpacci grandi perché ad ogni passo che fanno devono sostenere un enorme carico. Quindi applichiamo la stessa logica per l’allenamento dei polpacci,...
Il primo elemento chiave: l’ipertrofia funzionale Ipertrofia miofibrillare vs sarcoplasmatica L’ipertrofia miofibrillare è la crescita delle miofibrille e delle componenti contrattili del muscolo, in particolare l’actina e la miosina. Sono le responsabili dell’aumento della forza, velocità e dell’ipertrofia funzionale....
Il metodo 1-6 può produrre grandi aumenti di massa muscolare e forza. Questo metodo di allenamento è stato pubblicato in un articolo molto interessante dal Poliquin Group™ Editorial Staff, questo sistema si basa sul fenomeno neurologico chiamato facilitazione post-tetanica...