Vuoi avere dei polpacci enormi? Semplice devi diventare molto grasso per diversi anni. Le persone obese sviluppano polpacci grandi perché ad ogni passo che fanno devono sostenere un enorme carico. Quindi applichiamo la stessa logica per l’allenamento dei polpacci,...
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Il primo elemento chiave: l’ipertrofia funzionale Ipertrofia miofibrillare vs sarcoplasmatica L’ipertrofia miofibrillare è la crescita delle miofibrille e delle componenti contrattili del muscolo, in particolare l’actina e la miosina. Sono le responsabili dell’aumento della forza, velocità e dell’ipertrofia funzionale....
Il metodo 1-6 può produrre grandi aumenti di massa muscolare e forza. Questo metodo di allenamento è stato pubblicato in un articolo molto interessante dal Poliquin Group™ Editorial Staff, questo sistema si basa sul fenomeno neurologico chiamato facilitazione post-tetanica...
La ricerca ha scoperto che queste verdure inibiscono la miostatina. Vegetariani muscolosi Molti di noi hanno un pregiudizio intrinseco verso gli atleti vegetariani, queste sono le testuali parole di TC Luoma, niente di più vero. Pensiamo, perché diavolo non...
“La definizione di follia sta nel fare sempre la stessa cosa aspettandosi risultati diversi”. Molti ragazzi alle prime armi hanno seguito lo stesso programma di allenamento per anni, in qualche modo aspettandosi che forse quest’anno, forse a causa del...