Tutti noi sappiamo che per dimagrire è necessario trovarsi in deficit calorico, ma se vogliamo aumentare la massa muscolare dobbiamo per forza avere un surplus calorico? Non necessariamente. Il grasso immagazzinato non è nient’altro che energia immagazzinata. Questo significa che quell’energia...
Se il tuo obiettivo è migliorare la tua composizione corporea la strada più sostenibile è la chiave. Ma riguardo la frequenza dei pasti è preferibile fare pochi pasti ma grandi o tanti piccoli pasti? Prima di risponderti a questa...
Ottimizzare il processo di ripartizione dei macronutrienti ti consente di indirizzarli quasi totalmente nei muscoli (fondamentale per alimentare il processo di crescita muscolare) evitando di “immagazzinarli” nelle riserve di grasso. Inoltre riempirai le riserve di glicogeno muscolare così potrai...
La ripartizione dei nutrienti è un processo indispensabile per una dieta equilibrata. In sostanza il corpo decide cosa fare dell’energia introdotta dalla dieta. Quando mangi un alimento, i suoi nutrienti vengono “bruciati” o immagazzinati per essere utilizzati in futuro.In...
Anche le persone con diversi anni di esperienza in questo ambiente commettono questo grave errore durante la fase di dimagrimento. La maggior parte delle persone che vogliono dimagrire quando sono in deficit calorico commettono un grave errore, riducono drasticamente...