Quando ho iniziato ad allenarmi in sala pesi praticavo salto in lungo, il mio programma era molto focalizzato sulla parte inferiore del corpo, la parte superiore non veniva allenata in palestra (stupidamente direi, dato che un buon sviluppo della parte superiore del corpo è...
Il gomito è una di quelle articolazioni a cui non prestiamo la giusta attenzione a differenza della spalla. Moltissimi atleti eseguono routine per la prevenzione della spalla con molta attenzione e cura, ma tendono a ignorare del completamente il gomito… fino a quando non...
Se il tuo obbiettivo è migliorare la partenza e l’accelerazione gli squat profondi e gli sprint con il traino sono davvero efficaci.Questi due esercizi sono ottimi per massimizzare la potenza durante la fase concentrica migliorando le tue prestazioni nello sprint (in modo specifico dai...
Se il tuo obbiettivo è aumentare la forza e la massa muscolare , gli esercizi di isolamento per i muscoli posteriori della coscia sono davvero importanti.Il leg curl è l’esercizio più usato a questo scopo. La maggior parte dei muscoli posteriori della coscia possono...
Uno studio del 2016 ha scoperto che l’acido fosfatidico chiamato anche PA può essere un grande aiuto per la perdita della massa grassa. Studi precedenti avevano notato che l’acido fosfatidico è un messaggero cellulare in grado di aumentare la sintesi proteica muscolare. Lo fa...
