Molte atlete quando eseguono l’hip thrust utilizzano un peso eccessivo peggiorando la tecnica e l’efficacia dell’esercizio. Questo è un grosso errore soprattutto se il tuo obiettivo è aumentare le dimensioni del tuo booty! Certo…si possono sempre usare gli esercizi di isolamento per aumentare l’ipertrofia...
Se aumento il carico in un dato esercizio e smetto di percepire la tensione nel muscolo target, è meglio scaricare il peso per raggiungere la connessione mente-muscolo? La mia priorità è l’ipertrofia muscolare. Se il tuo obiettivo primario è aumentare la massa muscolare, la...
La maggior parte degli uomini sono convinti che dopo aver raggiunto i quaranta o cinquanta anni inizi una fase di decadimento fisico irreversibile. La pelle del pover uomo inizia ad assomigliare a quella consumata dei personaggi di the walking dead (non quelli vivi per...
Gli stimolanti pre-workout mascherano la stanchezza del tuo corpo facendoti sentire più energico perché aumentano i livelli degli ormoni che intervengono nella reazione adrenergica (combatti o fuggi). Se l’uso di stimolanti pre-workout è sporadico può avere anche senso, per esempio assumerli prima di fare...
Lo stacco da terra con trap bar è il migliore esercizio in grado di preservare la salute della colonna vertebrale. La struttura esagonale del bilanciere permette all’atleta di stare al suo interno consentendo un movimento più funzionale dell’utilizzo del classico bilanciere perché consente una...
