Molte atlete quando eseguono l’hip thrust utilizzano un peso eccessivo peggiorando la tecnica e l’efficacia dell’esercizio. Questo è un grosso errore soprattutto se il tuo obiettivo è aumentare le dimensioni del tuo booty! Certo…si possono sempre usare gli esercizi...
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Se aumento il carico in un dato esercizio e smetto di percepire la tensione nel muscolo target, è meglio scaricare il peso per raggiungere la connessione mente-muscolo? La mia priorità è l’ipertrofia muscolare. Se il tuo obiettivo primario è...
La maggior parte degli uomini sono convinti che dopo aver raggiunto i quaranta o cinquanta anni inizi una fase di decadimento fisico irreversibile. La pelle del pover uomo inizia ad assomigliare a quella consumata dei personaggi di the walking...
Lo stacco da terra con trap bar è il migliore esercizio in grado di preservare la salute della colonna vertebrale. La struttura esagonale del bilanciere permette all’atleta di stare al suo interno consentendo un movimento più funzionale dell’utilizzo del...
I migliori esercizi da eseguire in sala pesi per aumentare la forza e l’ipertrofia muscolare possono cambiare da persona a persona a causa delle diverse lunghezze delle leve e dei muscoli più dominanti. Ma il petto è un’eccezione. La...