Molte atlete quando eseguono l’hip thrust utilizzano un peso eccessivo peggiorando la tecnica e l’efficacia dell’esercizio. Questo è un grosso errore soprattutto se il tuo obiettivo è aumentare le dimensioni del tuo booty! Certo…si possono sempre usare gli esercizi...
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Se aumento il carico in un dato esercizio e smetto di percepire la tensione nel muscolo target, è meglio scaricare il peso per raggiungere la connessione mente-muscolo? La mia priorità è l’ipertrofia muscolare. Se il tuo obiettivo primario è...
I migliori esercizi da eseguire in sala pesi per aumentare la forza e l’ipertrofia muscolare possono cambiare da persona a persona a causa delle diverse lunghezze delle leve e dei muscoli più dominanti. Ma il petto è un’eccezione. La...
Non sono mai stato un sostenitore dell’inarcamento eccessivo della schiena durante l’esecuzione della panca piana. Mi ricordo che perfino da adolescente, prima di intraprendere il lavoro da personal trainer ero davvero perplesso ogni volta che vedevo qualcuno eseguire la...
Quando cerchi di ridurre il dolore muscolare causato dall’allenamento (ROM) in realtà ritardi la guarigione e anche la crescita muscolare.Ecco perché succede. Ancora mi ricordo come se fosse ieri (invece sono passati BEN 16 ANNI!) ogni singola storta che...