Non sono mai stato un sostenitore dell’inarcamento eccessivo della schiena durante l’esecuzione della panca piana. Mi ricordo che perfino da adolescente, prima di intraprendere il lavoro da personal trainer ero davvero perplesso ogni volta che vedevo qualcuno eseguire la...
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Quando cerchi di ridurre il dolore muscolare causato dall’allenamento (ROM) in realtà ritardi la guarigione e anche la crescita muscolare.Ecco perché succede. Ancora mi ricordo come se fosse ieri (invece sono passati BEN 16 ANNI!) ogni singola storta che...
Fare la leg press può aumentare la forza funzionale delle gambe? Diversi allenatori dicono che la leg press è inutile se l’obbiettivo è aumentare la forza.In realtà le cose non stanno proprio così. Io condivido totalmente il pensiero del...
Aumenta l’ipertrofia muscolare, la forza e la potenza se vuoi davvero fare male! Sei un fighter? Bene, ecco i 3 punti che devi conoscere: La POTENZA è il fattore più importante per un fighter. Un fighter può essere molto...
Consuma i carboidrati rispettando queste 7 regole per massimizare il processo di crescita muscolare e migliorare le tue prestazioni atletiche I carboidrati sono uno strumento, proprio come la magnesite, le ginocchiere o le cinghie per il sollevamento pesi e...