Molti atleti sono convinti di perdere massa muscolare quando si trovano nel periodo di definizione. In questa situazione bisogna monitorare l’assunzione calorica, consumare molte proteine, diminuire il volume di allenamento e dare la priorità agli esercizi fondamentali (squat, panca, trazioni...
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Palestre chiuse! Nessun problema, ecco come puoi mantenere la massa muscolare e dimagrire ugualmente. L’ALLENAMENTO Prendersi una pausa dall’allenamento di 2-3 settimane non è sufficiente per perdere la massa muscolare, per rischiare che questo accada devi superare le 3...
Ogni anno vengono inventate nuove diete che promettono miracoli semplicemente riducendo la frequenza dei pasti. Quale è la loro teoria? Gli autori di queste diete affermano che il modo ottimale per aumentare la massa muscolare è ridurre la frequenza...
Ci sono molti incredibili vantaggi nell’assumere la giusta quantità di olio di pesce nella tua dieta.I grassi dell’olio di pesce, EPA e DHA, possono aiutare a combattere lo stress, migliorare la salute e accelerare il recupero dopo una sessione...
Il magnesio è un minerale spesso carente nella maggior parte delle persone, questo è un problema perché il magnesio influenza oltre 600 processi del nostro organismo, non assumere abbastanza magnesio nella propria dieta causa un peggioramento della salute. Perché...