I tre segreti nutrizionali per aumentare le prestazioni atletiche. Un errore comune di molti programmi nutrizionali è concentrarsi solo su un aspetto. L’alimentazioneper gliatleti che praticano sport di potenza dovrebbe includere queste tre caratteristiche: 1) Ripristinare i sistemi energetici per la pratica sportiva praticata...
Il metodo 1-6 può produrre grandi aumenti di massa muscolare e forza. Questo metodo di allenamento è stato pubblicato in un articolo molto interessante dal Poliquin Group™ Editorial Staff, questo sistema si basa sul fenomeno neurologico chiamato facilitazione post-tetanica (PTF), che è stato oggetto...
Cosa pensi delle varie tecniche usate in allenamento per aumentare la velocità? La corsa in discesa altera la posizione dell’anca. Tutti possono muovere velocemente le gambe nell’aria, è il contatto con il suolo che ti rallenta. In pratica, più corto è il contatto dei...
Cosa devo mangiare prima della gara? Hai delle linee guida sulla nutrizione prima delle competizioni? Nell’articolo High Octane Training di Charlie Francis viene trattato anche l’argomento riguardante la nutrizione e integrazione pre-gara degli sprinter. L’allenatore canadese afferma che i suoi velocisti mangiavano normalmente, ma...
Una dieta ad alto contenuto di proteine è il modo più efficace per dimagrire mantenendo la forza e potenza. Una ricerca del Journal of the International Society of Sports Nutrition ha scoperto che una dieta ricca di proteine e con pochi carboidrati non ha...
