Non avrei mai pensato che fosse necessario sottolinearlo, ma sembra che ci sia bisogno di farlo: non avete bisogno di assumere grandi quantità di acqua in più per la culturismo. Viaggiando attraverso il mondo degli allenamenti e della nutrizione, mi sono imbattuto in molte teorie strane e inverosimili, ma questa ha davvero raggiunto il punto di non ritorno.
C’è questa credenza diffusa che l’assunzione di grandi quantità di acqua possa aumentare la crescita muscolare, quando in realtà, non esiste alcun legame scientifico tra i due. Certo, l’acqua è fondamentale per mantenere il nostro corpo funzionante e per garantire l’idratazione durante gli allenamenti intensi. Ma questa idea che l’acqua possa inoltre essere utilizzata come strumento per aumentare la massa muscolare, è completamente ridicola.
La verità sull’idratazione
Vi dico una cosa: il corpo ha bisogno di una quantità di acqua specifica per funzionare correttamente. Ma non ha bisogno di una quantità di acqua in più per la crescita muscolare. Potete bere quanto volete, ma se non avete una dieta equilibrata e un allenamento adeguato, non vedrete alcun aumento nella vostra massa muscolare.
E poi c’è il problema degli effetti collaterali dell’assunzione eccessiva di acqua. Quando si beve troppa acqua, si diluiscono i sali minerali e gli elettroliti nell’organismo, che sono essenziali per il funzionamento del nostro corpo. Questo può portare a effetti collaterali gravi come crampi muscolari, nausea, vomito e persino danni renali.
Non sono qui per convincervi a bere meno acqua. Semplicemente voglio farvi sapere che non vi serve una quantità eccessiva di acqua per costruire muscoli. E se pensate di avere bisogno di più acqua perché vi allenate intensamente, cercate di bere in modo regolare e bilanciato durante tutta la giornata. Non c’è bisogno di bagnare il letto per aumentare la massa muscolare. Basta la giusta quantità di acqua, una buona dieta e un buon allenamento – e sarete sulla buona strada per raggiungere i vostri obiettivi di culturismo.
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